complexe la salle
Cours collectifs
Baby gym : La baby gym contribue au développement harmonieux de la motricité des jeunes enfants âgés de 10 mois à 24mois environ.
Le matériel est spécialement adapté et l’encadrement est assuré par un coach qualifié.
Avec papa et maman dans l’idéal, bébé va pouvoir bouger, découvrir son corps, apprendre à se déplacer, puis à grimper, courir, rouler… en toute sécurité.
Au début de la séance, il peut y avoir un rassemblement de tous les petits gymnastes et de leurs parents, en cercle, afin de se présenter, d’écouter des comptines, chanter et même apprendre à reconnaître et à montrer quelques parties du corps. C’est une sorte d’échauffement ludique.
Ensuite, place au parcours.
L’animateur le présente, explique ce que l’enfant doit, ou en tout cas, peut faire.
Ce que le parent doit lui dire pour l’encourager et l’aider.
Il s’agit vraiment d’un éveil moteur, cette partie de la séance se déroule souvent avec un fonds musical rythmé. COURS LIMITE A 10 BABY’Z
| Calories brulées : Assez pour que bébé dorme la nuit | Objectif : Faire évoluer bébé / Passer un moment en famille | Durée : 45min |
| Bénéfices : Bébé est fatigué en s’amusant – Bébé commence à connaitre son corps – Bébé apprend à surmonter des obstacles |
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Step : Chorégraphié et rythmé le cours de step consiste à évoluer sur un plateau (step) en musique, ce qui permet de développer votre cardio. Une séance dure 45 minutes, alors on enfile les baskets et attention à la marche !
| Calories brulées : 500 | Objectif : M’affiner / Perdre du poids | Durée : 45min |
| Bénéfices : Brûle des calories – Augmente votre capacité cardio-vasculaire – Améliore la condition générale – Gagne en coordination motrice – Sensation de bien être |
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Swiss ball : Ce cours de 45min consiste à travailler avec un ballon appeler Swiss ball, et permet de faire des exercices de tonification, de gainage, mais aussi de stretching.
Les kinésithérapeutes se servent de ces ballons pour rééduquer le dos.
C’est une activité accessible à tous les niveaux et à tous les âges !
| Calories brulées : 250 | Objectif : Me tonifier / Me renforcer | Durée : 30 à 45min |
| Bénéfices : Développer son agilité – Amélioration de la posture – Sentiment de bien-être – Assouplir et tonifier les muscles para vertébraux |
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Zumba : La populaire Zumba est un programme de danse-fitness d’inspiration latine. Ces cours sont bourrés d’énergie mais accessible à tous quelque soit votre niveau de danse, tout le monde peut s’amuser et se lâcher.
Alors ? Ven a bailar !
| Calories brulées : 450 | Objectif : M’amuser / Me défouler | Durée : 45min |
| Bénéfices : Se vider l’esprit tout en s’amusant – Sentiment de bien être – Perte de poids – Brûler des calories inconsciemment |
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Circuit training : Les cours de circuits training consistent à enchaîner plusieurs ateliers préparés par votre coach La salle. Cet entraînement optimise la durée des séances
| Calories brulées : 350 | Objectif : Me tonifier / Me renforcer | Durée : 30min |
| Bénéfices : Muscler l’ensemble du corps – Améliorer la force et l’endurance – Améliorer la condition physique générale – Ambiance collective |
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Boxing : Meilleur moyen de se défouler après une journée de boulot ! Enchaînez des coups sur un sac de frappe, le tout encadré par votre coach La salle.
| Calories brulées : 600 | Objectif : Me défouler / Bouger | Durée : 45min |
| Bénéfices : Evacuer le stress accumulé – Meilleure évaluation de la distance d’un adversaire lors de futurs combats – Améliorer la précision et la force – Gagner en rapidité / synchronisation – Améliorer votre capacité cardio-vasculaire |
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BodyPump : Les cours de BodyPump sont des cours de renforcement musculaire avec poids, en musique. Les charges disposées sur votre barre de pump sont adaptables et rendent cette activité accessible à toutes et à tous !
| Calories brulées : 550 | Objectif : Me renforcer / Me tonifier | Durée : 45min |
| Bénéfices : Gain de force – Bonification musculaire – Remodelage de la silhouette |
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RPM : Vous voulez Brûler un max de calories ? Alors embarquez sur votre bike connecté dernière génération pour un cours de 45min à fond les ballons, le tout avec une musique entraînante et le soutien de votre coach la salle qui saura vous faire évoluer tout en vous gardant motivé !
| Calories brulées : 700 | Objectif : Perdre du poids / Gagner en cardio | Durée : 45min |
| Bénéfices : Plus d’énergie – Brûler des calories – Esprit de groupe – Gagner en force et en endurance sans prendre de volume – Tonifier et sculpter vos jambes et vos fesses – Améliorer votre capacité cardio-vasculaire |
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Pilates : Quelque soit votre niveau et votre âge, le Pilate renforce vos muscles et décontracte ceux qui sont trop tendus !
C’est un travail de respiration, de posture et de gainage qui rééquilibrera votre musculature.
| Calories brulées : 500 | Objectif : Me rééquilibrer / Me préparer physiquement | Durée : 45min |
| Bénéfices : Tonicité musculaire équilibrée – Renforcement des muscles profonds – Bien être – Gain en souplesse et gainage – Ventre plat – Amélioration de la force |
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Yoga : Inspiré de méthodes asiatique de méditation. Grace à votre coach la salle certifié Yoga, retrouvez l’harmonie entre votre corps et votre esprit à travers des exercices physiques plus ou moins poussés. Les exercices sont axés sur la concentration, l’équilibre de la posture, et la
visualisation.
| Calories brulées : 300 | Objectif : Me détendre | Durée : 45min à 1h |
| Bénéfices : Travail sur l’ensemble des muscles – Gain en souplesse – Améliore vôtre concentration – Baisse du niveau de stress – Bien-être et calme intérieur – Sentiment de relaxation et de bien être |
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Yogalattes : Comme son nom l’indique c’est un mélange entre les deux activités : Yoga et Pilates. Ce cours vous détendra tout en vous faisant progresser.
| Calories brulées : 350 | Objectif : Me détendre | Durée : 45min |
| Bénéfices : Renforcement des muscles profonds – Améliore votre concentration – Baisse du niveau de stress – Gain en souplesse et gainage -Sentiment de bien être |
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HIT : High Intensity Training, c'est un cours extrêmement physique le but étant d’enchaîner plusieurs exercices avec une grosse intensité.
| Calories brulées : 350 | Objectif : Améliorer la capacité cardio-vasculaire / améliorer la condition physique générale | Durée : 45min |
| Bénéfices : Renforcement des muscles profonds – Améliore votre concentration – Baisse du niveau de stress – Gain en souplesse et gainage – Sentiment de bien être |
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Aérodance : Ce cours est une combinaison de danse et d’aérobic. L’aérodance utilise une combinaison de mouvements sautés et non sautés à fort impact cardiovasculaire.
Avec ce cours vous améliorerez votre endurance cardiovasculaire et vous découvrirez vos talents sur des chorégraphies composées par vôtre coach la salle. Vous allez danser, bouger, transpirer et surtout vous éclater !
| Calories brulées : 450 | Objectif : Améliorer la capacité cardio-vasculaire / gagner en coordination motrice | Durée : 45min |
| Bénéfices : Amélioration de la capacité cardio vasculaire – Notion de danse – Se dépenser sans s’en rendre compte |
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Total renfo : Comme vous auriez pu le comprendre c’est un cours de renforcement général pour tonifier l’ensemble du corps !
Avec du matériel comme des haltères, du poids, des barres etc.., vos séquences d’exercices alternent sur le renforcement des cuisses et des fessiers, du dos et de la poitrine, des bras et des abdos !
| Calories brulées : 450 | Objectif : Me renforcer / Me tonifier | Durée : 45min |
| Bénéfices : Renforcer tous les muscles du corps – Sculpter et tonifier la silhouette – Diminuer les risques de blessure grâce au renforcement musculaire – Prévenir le mal de dos – Rester en forme – Sentiment de bien-être |
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Renfo cardio : C’est un cours d’une heure 50% cardio 50% renforcement musculaire,. Il permet de développer à la fois la capacité cardiovasculaire mais aussi le physique général.
| Calories brulées : 700 | Objectif : Améliorer la capacité cardio-vasculaire / améliorer la condition physique générale | Durée : 60min |
| Bénéfices : Renforcement des muscles profonds – Améliore votre concentration – Baisse du niveau de stress – Gain en souplesse et gainage – Sentiment de bien être |
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Relax/Stretching : Ce cours regroupe de nombreuses méthodes d’étirements musculaires et aide à la décompression articulaire. C’est top pour évacuer le stress accumulé au quotidien surtout avec les musiques zen et douces proposées par votre coach la salle.
| Calories brulées : 150 | Objectif : Se détendre / rééducation | Durée : 30 à 45min |
| Bénéfices : Sensation de bien-être – Décontraction physique et psychologue – Facilite la circulation sanguine – Evacue les toxines – Augmente l’amplitude articulaire |
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TRX : Inventé par les forces spéciales américaines. Le TRX se pratique à l’aide de deux sangles non élastiques accrochées, vous travaillez en suspension à l’aide du poids de votre corps le tout encadré par votre coach la salle.
C’est un très bon moyen de prendre conscience des limites de son propre corps. Pour garder une certaine stabilité, vous devez gainer vos abdominaux et puiser dans la force de vos bras et jambes, ce qui permet un renforcement des muscles longs et profonds.
| Calories brulées : 500 | Objectif : Me Gainer / Me renforcer | Durée : 45min |
| Bénéfices : Renforcement musculaire général – Travail des muscles profonds – Plus doux que la musculation avec charges |
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Abdos FAST : Comme son nom l’indique c’est un cours accéléré et centré sur les abdominaux. Mélangeant gainage, et répétitions dynamiques, le cours d’Abdos fast est la
meilleure solution pour améliorer votre posture (avec le Pilate et le Swiss ball).
| Calories brulées : 400 | Objectif : Me tonifier / Me renforcer | Durée : 30min |
| Bénéfices : Renforcement de l’angle abdominale – Tonifier et muscler le ventre – Amélioration de la posture |
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